jueves, 28 de enero de 2010

Un sistema contra zona (Erre)

Te presento un sistema que me enseñó un amigo, es una solución práctica y fácil para atacar zonas con equipos en los que las diferencias físicas entre los jugadores no están muy marcadas. Este es el caso de la mayoría de los equipos femeninos de categorías de base, ya que, salvo en casos excepcionales, no solemos contrar con jugadores muy altas, y las "bajitas", además de que la diferencia con las "altas" no es muy grande, suelen ser minoría.





En primer lugar, uno de los dos aleros (que se encuentran en las esquinas) hace un movimiento de recepción hasta 45º para recibir, el base, una vez ha soltado el balón, corta en "L" para acabar en la esquina del lado al que ha pasado el balón.

Ahora, el balón, que está en 3, tiene que llegar al poste de lado balón, en este caso 5, llegados a este punto, es imprescindible un buen trabajo del poste para garantizar la recepción. En el momento en el que 5 ha recibido, el otro poste (4) corta atravesando la zona para acabar ubicándose entre la línea de tiro libre y la posición de base. Por último, 3, tras pasar el balón, corta también atarvesando la zona para ocupar la posición que ha dejado libre 4.


Ahora el balón, que sigue en 5, debe llegar a 4 para volver a iniciar el sistema, eso sí, ahora el alero que viene desde la esquina es el que no lo había hecho antes.


Al final de cada rotación, las posiciones están completamente cambiadas, esto genera desequilibrios grande-con-pequeño y demás, de los que sacaremos partido si jugamos inteligentemente.


¿Por qué contra zonas? Este sistema ataca los espacios más sensibles de las zonas, sobre todo de las zonas impares, es ideal contra una 3-2, ya que crearemos muchos problemas al sobrecargar con un jugador en la esquina, otro en poste bajo, un alero, y un poste alto.


Formativamente cabe destacar, que este sistema de por sí no lleva a ningún sitio, y son los jugadores los que lo tienen que romper para sacar ventajas, pero claro, no se puede romper de cualquier manera, o no obtendrán los resultados deseados.

martes, 26 de enero de 2010

¿Por qué entrenar un deporte? Aspectos positivos

No es fácil encontrar documentos que traten el tema desde dentro, pero es una gran pregunta... ¿por qué entrenar? ¿acaso voy a ser profesional? ¿voy a ganar algo importante con esto? ¿va a mejorar mi calidad de vida?...

Empecemos por el principio, la función hedonista el deporte, jugar por pasarmelo bien. Toda práctica deportiva tiene un carácter lúdico, que hace que disfrutemos practicando deporte, incluso hay gente que disfruta entrenando, con el "sufrimiento" de hacer flexiones, o por el suplicio de trabajar la resistencia.
+1 PUNTO -> Porque el deporte es divertido.

Ahora otra de las frases más clásicas: "el deporte es bueno para la salud". Eso dicen por ahí, y parece ser que, generalmente, es verdad. Dicen "los expertos" que es cardiosaludable, el ejercicio físico, sea cual sea, hace trabajar a los músculos implicados en los movimientos que sean requeridos, lo que hace trabajar a los músculos complementarios y por alusiones, al corazón, además, al someter el cuerpo a cierta "presión" hacemos más fuerte al sistema inmunológico y mejoramos nuestras capacidades físicas en general.
+1 PUNTO -> Porque el deporte es sano.

Sigamos, el deporte como plataforma social. Haciendo deporte se hacen amigos, o por lo menos conocido, esto en innegable, además, las horas de entrenamiento, sufriendo juntos, trabajando juntos, divirtiéndose juntos y con contacto físico, hacen que estos lazos sean más fuertes que en otros ámbitos, como el trabajo e, incluso, la escuela.

+1 PUNTO -> El deporte sociabiliza.



Esto nos lleva a los valores, los famosos valores del deporte, tan aclamados por algunos, y tan repudiados por otros. El establecimiento de fines, objetivos y metas es, a mi modo de ver, el mayor arma con la contamos entrenadores, directivos y demás fauna deportiva, a partir de estos objetivos, y sobre todo de las metas a corto plazo viene lo demás. Los valores varían de un deporte a otro, un árbitro de baloncesto nunca pasaría por alto lo que pasan los de fútbol (gritos, protestas, gestos...); pero dentro de un mismo deporte, también encontramos sustanciales diferencias entre clubes (los salesianos de nosequé o los del barrio de nosecuantos), y luego, dentro de un mismo club, en los valores varían en función de los entrenadores.



Lo que si es siempre igual, es que los valores son influenciados principalmente por el contexto del grupo en el que se dan, por ejemplo: un equipo júnior masculino prefente "tengolashormonasporlasnubes" del barrio de la moraleja tendrá unos valores sustanciamente distintos a los de un cadete masculino municipal "soymuypobreynotengodená" de las profundidades de Vallecas; probablemente se miren mutuamente con desprecio.



En general, lo valores "deportivos" (y estoy dejando atrás el deporte profesional, que me llevaría otra entrada en el blog) son positivos para la vida cotidiana, se promueve el compañerismo, el esfuerzo por una meta, el "saber ganar" y el "saber perder"...



+1 PUNTO -> Los valores que promueve.



Esto es todo de momento, llevamos 4 puntos a favor, en la próxima en trada veremos aspectos en contra. Espero vuestros comentarios.

lunes, 25 de enero de 2010

Rueda de entradas con tres filas

Vayas donde vayas, los calentamientos prepartido se parecen mucho, no son iguales, pero se parecen mucho, sobre todo en una cosa, la rueda de entradas, el 95% de los calentamientos se hacen con la misma rueda, la típica, una fila a la izquierda, otra a la derecha y los que tienen balón entran, sí, existen matices, pero la verdad es que como mucho hay 4 jugadores moviéndose a la vez, el resto está quieto hablando de lo que hicieron la tarde anterior...

Para ayudar (a mi mismo el primero) en esto se me ocurrió buscar una manera mejor de hacer una rueda de entradas, ya que considero que son imprescindibles en un calentamiento; así que tuve la "idea feliz" de añadir una fila y darle una nueva dinámica al asunto.

El resultado fue una rueda con un 100% más de participación (o sea el doble), y además, con la dificultad suficiente para que los jugadores estén mentalmente activos en todo momento.

Se forman tres (3) filas, dos laterales y una central, la fila central es la que tiene los balones, por lo menos cuatro (si juegas como visitante tendrás que pedirlos seguramente). El primer jugador con de la fila central pasa el balón a una de las dos filas, por ejemplo la derecha, y va a por el rebote, mientras el que ha recibido hacer la entrada a canasta.

Ahora el segundo jugador con balón pasa el balón a la fila contraria, en nuestro ejemplo la izquierda, y va a por el rebote; este proceso se repetiría continuamente, de forma que cada vez recibe una fila.

La rotación: es importante rotar correctamente para que no se atasque la rueda, el jugador que ha entrado a canasta se va a la fila central (venga de la que venga) y el jugador que ha cogido el rebote se va a una de las filas laterales (cada vez a una para que lo haga por los dos lados independientemente del número de jugadores que tengamos).

Aunque pueda parecer difícil de enseñar, los jugadores la aprenden enseguida con práctica, quizá alguno un poco más cazurro se pierda alguna vez, pero será por que está distraído.

Variantes, las mismas que en una rueda normal, no he experimentado mucho pero seguramente habrá más. Algunos ejemplos:
  • Distintas finalizaciones: parada en un tiempo, pérdida de paso...
  • Con pase de vuelta, finalizaría el de la fila central.
  • Varios pases antes de finalizar.
  • 1c1, el pasador va a defender.

sábado, 23 de enero de 2010

Presentación


Hola a ti que estás leyendo, te doy la bienvenida a este blog, que no pretende más que ser una vía a través de la cuál mostrar lo que yo, desde mi humilde punto de vista, "descubra" sobre temas relacionados con el baloncesto, más específicamente, con entrenar baloncesto; aunque no me cierro las puertas a tratar otros temas en momentos concretos.

La verdad es que la idea de empezar un blog sobre baloncesto me rondó la cabeza cuando empecé a entrenar, pero entre unas cosas y otras lo he ido dejando, hasta hoy.

¿Por qué escribir este blog? Por que quizá mis dudas, problemas, soluciones o experiencias puedan servir de ayuda o inspiración a alguien en algún momento y en algún lugar. Además, es una buena forma de ponerme orden a mi mismo, y guardar todo lo que vaya descubriendo.

¿Quién soy yo? Soy un entrenador de baloncesto novato desde septiembre de 2005, cuando me dieron mi primer equipo, un alevín femenino de una liga escolar madrileña (de cuyo nombre no quiero acordarme). Actualmente con título de seguno nivel por la FBM y estudiante de Magisterio de Educación Física.

¿Por qué visitar este blog? Mi idea es hacer actualizaciones semanales, incluso varias por semana, si eres entrenador de baloncesto, he incluso de otros deportes, te interesarán los temas de carácter técnico y táctico, y ¿por qué no? mis baterías de ejercicios.

Bueno, se acabó la prensentación, vuelve pronto a ver las primeras entradas.